月经不调该怎么自我调节呢？

出现月经不调，对女性的健康会非常不利，不但对身体有损害，精神上也会受到影响，因此，女性朋友们日常要注意预防月经不调的发生，而出现月经不调的情况女性朋友也不要过于紧张，月经不调是可以自我调节的，只要注意日常生活中的一些小习惯，下面我们就一起来了解一下：

月经不调会有哪些影响？

血循方面：面部突然发热潮红，几秒钟就消退。还伴有心悸、盗汗等。

精神方面：出现情绪不稳定、焦虑、多疑、失眠、忧郁等变化。

皮肤方面：台州妇科医院专家指出：出现月经不调皮下组织及水份减少，变乾变薄，失去光泽。而阴道表皮亦萎缩引起退化性阴道炎，出现阴道搔痒、刺痛、性交疼痛等现象。尿道表皮亦萎缩，引起无菌性尿道炎、尿频和尿失禁等。

月经方面：先是行经期变得很不规则，月经量会变成很多或很少，后终於停经。

其它方面：出现头晕头痛、颈酸肩痛、腰酸背痛等。

月经不调能自己调整过来吗？听听台州妇科医院专家怎么说？

月经不调的女性想自己调整过来，一定要在日常生活中注意以下几个注意事项。

一、注意卫生，同时也要预防感染，尤其要注意外生殖器的卫生清洁，同时在月经期间不能进行性交，要注意保暖，避免寒冷刺激，避免过度劳累，要从一定程度上调理自身的健康。

二、月经来潮的前一个星期的饮食要尽量清淡，易于消化，富含营养的食物，同时也要多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，这样才可以缓解月经不调的病症。

三、保持精神愉快，同时也要避免精神刺激以及情绪波动，这也是月经不调的一种调理方法。

四、要多补充富含蛋白质以及铁钾钠钙镁的食物。例如肉、动物肝、蛋、奶等。

另外，台州妇科医院专家提醒：经期同房的危害是非常大的，女性朋友们一定要避免。如果是严重的月经不调，自身调节效果并不大，因此要及早到正规专业的医院进行治疗。台州妇科医院是台州极好的妇科医院，对于月经不调的治疗，专家会为您做详细的检查，根据个人的情况为您量身定做一个合理的治疗计划。点击咨询治疗方法。